従業員の業務に起因する内容、生活習慣・心理的影響による睡眠相談
従業員の睡眠相談-睡眠カウンセリング
眠れない従業員のための睡眠相談―
仕事のストレスや不安による不眠の悩みに
「布団に入っても仕事のことが頭から離れない」
「睡眠時間は足りているはずなのにだるい」
「疲れが抜けず、やる気が出ない」
ループエーシーでは、日本睡眠学会の会員・睡眠健康指導士上級有資格者で、かつ、心理職経験のある代表が、業務に起因する内容・生活習慣・心理的影響による睡眠のお悩みに対応します。
従業員の睡眠の質の向上は、組織全体の生産性アップにもつながる――
睡眠カウンセリング
不眠の悩み
疲労回復
日本睡眠学会会員が対応
初回相談30分無料
対面のみ対応
神奈川県全域に対応
ループエーシー代表者は、日本睡眠学会会員として「心理と睡眠」「生活習慣と睡眠」に関する研究を行っています。睡眠障害を克服した後から現在に至るまで、8年以上、疲労感を残すことなく過ごしています。
PROBLEM
睡眠、悩んでいませんか？
当事務所の以下のようなお悩みに対応しています。
睡眠時間を増やしたい
仕事のことばかり考えてなかなか眠れない。慢性的な寝不足が続いている。
睡眠時間は足りているはずなのにだるい
7時間寝ているはずなのに、朝から体が重く、すっきりしない。
疲れが抜けない・やる気が出ない
寝ても疲れが取れた感じがしない。仕事への意欲がわかず、集中力も続かない。
CONSULTATION
眠れない方のための睡眠相談
眠れない原因は、ひとつとは限りません。仕事・生活・こころの状態が重なり合っていることも多いため、原因を突き止め、改善を目指します。
従業員の業務に起因する内容
長時間労働や残業続き、夜勤・シフト勤務、責任の重い業務やプレッシャーなど、仕事の状況が睡眠リズムを乱しているケースです。業務の状況をお伺いしたうえで、勤務の形に合わせた眠り方・休み方を一緒に考えます。
生活習慣
食事の時間や内容、運動不足、入浴のタイミング、寝る前のスマホ・カフェイン・お酒など、日々の習慣が眠りを妨げていることがあります。睡眠健康指導士として、日常の中で無理なく見直せるポイントをご提案します。
心理的影響
布団に入ると考えごとが止まらない、緊張や不安で寝つけないなど、こころの状態が眠りに影響しているケースです。心理職としての経験を活かし、考え方のクセや気持ちの整理をサポートします。
FATIGUE
疲労回復と疲労感の回復
「疲労」と「疲労感」は、似ているようで全くの別物です。ざっくりいうと以下のようになります。
「疲労」は体の疲れ
からだの疲れは大まかに分けて、体を動かしたり働いたりすることで、体の機能が一時的に低下する（動的疲労）や、デスクワークなどで動かないことで体の動きがつらくなる（静的疲労）に分かれます。
動的疲労は動かない、静的疲労は動くことで回復します。
「疲労感」は脳の疲れ
疲労感は、脳が「疲れた」と感じるサインです。体はそれほど疲れていない気がするのに、だるさ・やる気なさとして感じることがあります。
この場合は睡眠の「量（時間）」と「質」が大切になります。
だから睡眠が大事
睡眠によって脳を休ませて、起床後に備える大切な時間となります。
また、睡眠中は「寝返りなどの動く」「脱力」が起きるため、からだの疲労回復にも効果があります。
睡眠不足が続くと、体を休めても疲労感が抜けにくくなり、集中力の低下やミスにもつながりやすくなります。
「しっかり休んでいるはずなのに疲れが取れない」という方は、睡眠不足や睡眠の質を見直すことで、疲労感の回復を目指します。
PURPOSE
目的と手段
目的
- 業務に起因する内容、生活習慣面と心理的影響面の観点から、眠れない従業員の悩みを改善し、睡眠の質向上を図ります。
- 睡眠不足の解消及び疲労感の回復を促進し、軽減させることで、モチベーション・集中力・注意力を向上させ、もって生産性への貢献及び組織力強化を図ります。
手段-当事務所が用いる技法
日本睡眠学会会員及び睡眠健康指導士上級有資格者である代表者の心理職・睡眠カウンセラー経験を活かし、より良い改善方法をご提案いたします。
- CBT-I(不眠症に対する認知行動療法)
- 認知行動療法
- 行動分析療法
- ストレスコーピング(問題焦点型・情動焦点型)
- アドラー心理学
COUNSELING
睡眠カウンセリングで不眠の悩みを改善
不眠の悩みが続いている場合は、実際心理職として使用する技法を用いて、原因に合わせた睡眠カウンセリングで改善を目指します。
CBT-iや行動分析療法など、本人に合った方法で進めます。
仕事のストレス
職場の人間関係、業務量の多さ、評価へのプレッシャーなど、仕事のストレスが続くと、眠りが浅くなったり、夜中に目が覚めたりすることがあります。ストレスの正体を整理し、上手に付き合うための対処方法を一緒に身につけていきます。
業務上の不安
「明日の仕事でミスをしないか」「ノルマを達成できるか」など、業務上の不安を寝る前まで抱えてしまうケースです。不安と睡眠を切り離すための考え方や、寝る前の過ごし方を見直していきます。
日常生活・心理的影響
日常生活でももちろん仕事への影響があります。業務の他に、日常のストレスや不安を軽減することで眠れない悩みの改善につなげることができます。
※ 不眠症など睡眠疾患が想定される場合や精神疾患が想定される場合は、医療機関での受診・治療をおすすめしております。
CONDITIONS
ご利用条件・対応できないケース
ご利用条件
以下の条件を満たしている個人事業主様及び企業様の従業員に対応しております。確認をお願いいたします。
- 当事務所のWeb集客コンサルティング、または、経営財務コンサルティングを継続ご利用中
- 上記利用が6か月以上継続している
- 1.～2.のいずれかを利用後も当事務所と良好な関係が継続している
- 1.の各種コンサルティングの利用の予定があり、本サービスの併用を検討するため相談したい
非対応領域
- 医療機関においてうつ病など精神疾患の診断がなされている場合
- ナルコレプシー・レム睡眠行動障害など医師の判断やお薬を必要とするケース
- 医療機関において神経発達症の診断を受けている場合又は神経発達症の傾向がある場合
- 労使間の協議が必要など弁護士対応が必要な場合
- その他当事務所の業務範囲を超えるもの
法律相談不可
弁護士ではないため、法律相談には対応しておりません。
個人・事業者間で紛争が生じている又は交渉を要する状況の場合も当事務所では対応できません。
PRICE
料金表
| 種別 | 料金（税込） | 内容 |
|---|---|---|
| 初回ご相談(30分) | 無料 | 現在の睡眠の状況やお悩みをお伺いします。 |
| ご相談(30分) | 5,500円/回 | 2回目以降のご相談です。都度ご利用いただけます。 |
| 心理カウンセリング(45分) | 11,000円/回 | ご契約のうえ、プロセスに沿って進めます。 |
| 出張訪問料金 | （往復時間×5,500円）＋実費相当 | 出張訪問を希望する場合、日当として1時間あたり5,500円とし、別途加算されます。実費相当は単純にGoogleMAPで算出した時間（自動車or公共交通機関）や宿泊費で算出します。 |
※ ご相談・心理カウンセリングは心理的負担が大きいため、原則45分以下とさせていただいております。
※ 睡眠カウンセリングは、対象者様の状態・状況をお伺いし、個別に技法の組み合わせを変化させます。
※ 社長様・経営者様の場合は、大きく難易度が上がるため、エグゼクティブメンタルケア対象となります。
FLOW
ご相談・睡眠カウンセリングの流れ
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- STEP 1ご相談
- お電話またはお問い合わせフォームよりご連絡・日程調整の上、当事務所へご来所いただきご相談ください。
- 当事務所ご利用された個人事業主様及び企業様のみを対象としております。予めご了承ください。
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- STEP 2契約の締結
- ご相談のみの場合は、契約は不要です。
- ご相談から睡眠カウンセリングへ移行する場合は契約が必要となります。
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- STEP 3ご相談・睡眠カウンセリングの実施
- お悩みをご相談ください。
- ご相談の場合は、都度ご利用いただけます。
- 睡眠カウンセリングの場合は、プロセスがある程度決まっておりますので、プロセスに沿って進めていきます。
- CBT-Iの場合は原則6回で終了となります。
-
- STEP 4お支払い
- ご相談・睡眠カウンセリング実施後の都度後払いとなります。
- 初回ご相談(30分)は無料です。2回目以降のご相談・睡眠カウンセリングの料金は、上記の料金表をご確認ください。
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- STEP 5次回ご予約
- 睡眠の改善は、日々の生活の中での取り組みと、その振り返りの繰り返しが大切です。次回までに取り組む内容を確認したうえで、次回のご予約をお願いします。
- 睡眠カウンセリングでは、睡眠の状態を記録する「睡眠日誌」をつけていただく場合があります。
-
- STEP 6アフターフォロー
- 睡眠の状態が「良好」であると従業員ご本人様が感じた時を終了地点とします。
- その後は1か月、3か月、6か月とアフターフォローを行い、良い睡眠の状態が続いているかを確認したうえで、完全終了となります。
- 終了後に再び眠れない状態に戻ってしまった場合も、お気軽にご相談ください。
FAQ
よくあるご質問
- こちらの事務所を利用したことがないのですが、睡眠について相談できますか？
- 恐れ入りますが、当事務所の睡眠に関するご相談や心理カウンセリングは、ご利用条件を満たした方に限定して対応しております。条件に該当しない場合はご利用いただけませんので、あらかじめご了承ください。
- 医療機関でうつ病と診断されていますが、対応してもらえますか？
- 申し訳ございませんが、すでに医療機関で診断を受けている場合には、当事務所では対応しておりません。その場合は、引き続き医療機関での治療やご相談をおすすめしております。
- 睡眠不足はどのくらいの期間で改善が期待できますか？
- 症状の程度によって異なります。比較的軽度の場合は1週間～3週間ほどで変化が見られることがありますが、重度の場合、または、複合要因の場合は2か月程度かかることもあります。実際の期間は、個々の状態や生活状況によって変化します。
- 十分に休んでいるはずなのに、疲労が取れません。
- 疲労の原因を見極めることが大切です。身体的な疲労によるものか、精神的な疲労によるものかによって、適切な対応は大きく異なります。まずは原因を発見するところから睡眠相談を開始します。
- 睡眠時間は確保できているのに、だるさが続いています。
- 睡眠時間ではなく、睡眠の質が影響している可能性があります。身体的な疲労に大きな問題がない場合、睡眠の質を見直すことで、だるさが軽減することもあります。
AREA
対応エリア
ループエーシーは、JR横浜線 鴨居駅から徒歩1分。
横浜市を拠点に神奈川県全域へ対応しています。
プライバシー保護と効果を発揮するため、対面のご相談のみに対応しております。
CONTACT
眠れない悩みの改善を目指す
業務起因・生活習慣・こころの状態など、原因探しをするところから始めます。
従業員の睡眠の質の向上は、組織全体の生産性アップにもつながります。
初回ご相談は30分無料・秘密厳守・対面のみ対応です。
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